بدن انسان داراي مهر هاي زيادي مي بادشد كه در ستون فقرات انسان قرار دارد 7 مهره از اين مهره ها گردن انسان را تشكيل مي دهند اين مهرها از نخاع انسان محافظت مي نمايند درصورتي كه اتفاقي براي اين مهره ها بيوفتد احتمال فلج شدن كامل فرد مي باشد .
در گردن و مهر هاي گردن احتمال وجود آمدن بيماري هاي بسياري مانند فتق ديسك گردن ،آرتروز و سابيدگي وغير .. وجود دارد .
علل ايجاد درد در ناحيه گردن بسيار مي باشد كه در زير به چند نمونه از آن اشاره شده است اين درد ها به درد هايي در دست هاي فرد بيمار تبديل مي شوند و كه بسيار طاقت فرسا مي باشد .
گاهي بافت بين مفاصل گردن دچار التهاب مي شود كه يكي از عوامل بوجود آمدن درد گردن مي شود .
گاهي شانه ها و سر در مدت زمان طولاني در وضعيت بد و مناسبي قرار مي گيرند كه باعث به وجود آمدن درد گردن مي شود .
بيماري ها مانند آرتروز و فتق گردن هم مي تواند باعث بوجود آمدن درد گردن شوند .
درد گردن مي تواند از تغيير شكل مهر ها هم بوجود آيد .
اما نكاتي را به شما در اين مطلب آموزش مي دهيم كه با رعايت آنها شما ديگر دچار درد گردن نشويد :
در ابتدا بايد بگوييم كه بيشترين درد بوجود آمده در گردن از بيماري هاي فتق ديسك ، آرتروز و سندروم مي باشد كه در صورت درد در ناحيه گردن بايد به پزشك مراجعه نماييد تا از پيشرفت آن جلوگيري نماييد .
اما مواردي كه بايد به آن دقت كنيد تا دچار درد گردن نشويد :
- گردن انسان هميشه و در هر وضعيتي (خوابيده ، نشسته، در حال پياده روي و غير…….) كه هست بايد به صورت صاف به طوري كه با بدن شما هيچ زاويه ايي را نسازد قرار گيرد .
- نكته بعدي اين مي باشد كه اگر مجبور به خم كردن گردن خود هستيد بهتر مي باشد كه شما از آن جلوگيري كنيد يعني اگر پشت ميز مي نشينيد بايد طوري تغيير ايجاد نماييد كه گردن خود را خم نكنيد يا در صورت مجبور بودن بعد از گذاشت مدتي گردن را در زاويه مخالف صاف نگه داريد .
- اگر مجبور به خم كردن گردن خود هستيد بايد مدتي گردن خود را ورزش دهيد و با انجام حركات نرمشي درد آن را كاهش دهيد
- در صورتي كه كه بايد حتما گردن خود را خم نگه داريد بايد اين كار را با كمك گرفتن از يكي از دستان خود انجام دهيد .
- از ميز هاي نميكت مانند استفاده نماييد يعني از ميزهايي كه قسمت عقب آن كوتاه تر از قسمت جلويي آن مي باشد استفاده نماييد مانند ميز هايي كه در مدرسه ها استفاده مي شود .
- بالشت خواب شما بايد كوتاه باشد و زاويه گردن و بدنتان را حفظ نمايد .
- در زماني كه تصميم به استفاد از موبايل داريد سر خود را بالا نگه داريد و موبايل را بالا ببريد نه اينكه سر را خم كنيد .
نكاتي هم كه در هنگام رانندگي بايد به آن توجه نماييد در زير آمده است :
- به فرمان در هنگام رانندگي نزديك شويد و از باز كردن دستان و دور شدن از فرمان خوداري نماييد .
- در بسياري از تصادفات گردن راننده آسيب جدي مي بيند براي جلوگيري از اين مشكل بايد صندلي شما نگه دارندهگردن داشته باشد تا در هنگام ترمز شديد گردن شما آسيب نبيند .
تمريناتي كه در فيزيو تراپي به شما آموزش مي دهند :
با دست خود مقاومتي را براي گردن در جهت مخالف ايجاد نمايد .
چرخش گردن را براي شما منع مينمايند .
با تمرينات مفيد شانه و عضلات اطراف گردن را براي كاهش فشار بر روي گردن تقويت مي نمايند .
اين تمرينات مانند بالا بردن شانه ها و رساندن آن ها به گوش مي باشد كه اين تمرين هر روز بايد 3بار انجام شود .
تمرين ديگر شانه ها را عقب برده و نگه داريم اين حركت را هم روزي 3بار انجام دهيد .
تمرين بعدي هم روي لبه تخت سر خود را به بالا و پايين ببريد تكرار نماييد هميشه به صورت نظامي وار به ايستيد و بنشينيد منظور از نظامي وار يعني مستقيم و صاف راه رفتن و يا نشتن .
اوزون تراپي درمان ديسك كمر بدون جراحي درد شانه
ازن درماني درد مچ دست نوار عصب و عضله
درمان ديسك زانو درد درمان آرتروز گردن
بدن انسان داراي مهر هاي زيادي مي بادشد كه در ستون فقرات انسان قرار دارد 7 مهره از اين مهره ها گردن انسان را تشكيل مي دهند اين مهرها از نخاع انسان محافظت مي نمايند درصورتي كه اتفاقي براي اين مهره ها بيوفتد احتمال فلج شدن كامل فرد مي باشد .
در گردن و مهر هاي گردن احتمال وجود آمدن بيماري هاي بسياري مانند فتق ديسك گردن ،آرتروز و سابيدگي وغير .. وجود دارد .
علل ايجاد درد در ناحيه گردن بسيار مي باشد كه در زير به چند نمونه از آن اشاره شده است اين درد ها به درد هايي در دست هاي فرد بيمار تبديل مي شوند و كه بسيار طاقت فرسا مي باشد .
گاهي بافت بين مفاصل گردن دچار التهاب مي شود كه يكي از عوامل بوجود آمدن درد گردن مي شود .
گاهي شانه ها و سر در مدت زمان طولاني در وضعيت بد و مناسبي قرار مي گيرند كه باعث به وجود آمدن درد گردن مي شود .
بيماري ها مانند آرتروز و فتق گردن هم مي تواند باعث بوجود آمدن درد گردن شوند .
درد گردن مي تواند از تغيير شكل مهر ها هم بوجود آيد .
اما نكاتي را به شما در اين مطلب آموزش مي دهيم كه با رعايت آنها شما ديگر دچار درد گردن نشويد :
در ابتدا بايد بگوييم كه بيشترين درد بوجود آمده در گردن از بيماري هاي فتق ديسك ، آرتروز و سندروم مي باشد كه در صورت درد در ناحيه گردن بايد به پزشك مراجعه نماييد تا از پيشرفت آن جلوگيري نماييد .
اما مواردي كه بايد به آن دقت كنيد تا دچار درد گردن نشويد :
- گردن انسان هميشه و در هر وضعيتي (خوابيده ، نشسته، در حال پياده روي و غير…….) كه هست بايد به صورت صاف به طوري كه با بدن شما هيچ زاويه ايي را نسازد قرار گيرد .
- نكته بعدي اين مي باشد كه اگر مجبور به خم كردن گردن خود هستيد بهتر مي باشد كه شما از آن جلوگيري كنيد يعني اگر پشت ميز مي نشينيد بايد طوري تغيير ايجاد نماييد كه گردن خود را خم نكنيد يا در صورت مجبور بودن بعد از گذاشت مدتي گردن را در زاويه مخالف صاف نگه داريد .
- اگر مجبور به خم كردن گردن خود هستيد بايد مدتي گردن خود را ورزش دهيد و با انجام حركات نرمشي درد آن را كاهش دهيد
- در صورتي كه كه بايد حتما گردن خود را خم نگه داريد بايد اين كار را با كمك گرفتن از يكي از دستان خود انجام دهيد .
- از ميز هاي نميكت مانند استفاده نماييد يعني از ميزهايي كه قسمت عقب آن كوتاه تر از قسمت جلويي آن مي باشد استفاده نماييد مانند ميز هايي كه در مدرسه ها استفاده مي شود .
- بالشت خواب شما بايد كوتاه باشد و زاويه گردن و بدنتان را حفظ نمايد .
- در زماني كه تصميم به استفاد از موبايل داريد سر خود را بالا نگه داريد و موبايل را بالا ببريد نه اينكه سر را خم كنيد .
نكاتي هم كه در هنگام رانندگي بايد به آن توجه نماييد در زير آمده است :
- به فرمان در هنگام رانندگي نزديك شويد و از باز كردن دستان و دور شدن از فرمان خوداري نماييد .
- در بسياري از تصادفات گردن راننده آسيب جدي مي بيند براي جلوگيري از اين مشكل بايد صندلي شما نگه دارندهگردن داشته باشد تا در هنگام ترمز شديد گردن شما آسيب نبيند .
تمريناتي كه در فيزيو تراپي به شما آموزش مي دهند :
با دست خود مقاومتي را براي گردن در جهت مخالف ايجاد نمايد .
چرخش گردن را براي شما منع مينمايند .
با تمرينات مفيد شانه و عضلات اطراف گردن را براي كاهش فشار بر روي گردن تقويت مي نمايند .
اين تمرينات مانند بالا بردن شانه ها و رساندن آن ها به گوش مي باشد كه اين تمرين هر روز بايد 3بار انجام شود .
تمرين ديگر شانه ها را عقب برده و نگه داريم اين حركت را هم روزي 3بار انجام دهيد .
تمرين بعدي هم روي لبه تخت سر خود را به بالا و پايين ببريد تكرار نماييد هميشه به صورت نظامي وار به ايستيد و بنشينيد منظور از نظامي وار يعني مستقيم و صاف راه رفتن و يا نشتن .
اوزون تراپي درمان ديسك كمر بدون جراحي درد شانه
شانه منجمد